MENU SEMANAL 17 - 23 JUNIO

MENU SEMANA 17 - 23 JUNIO

Por urHealthyDiet · junio 15, 2013

¡Ahora sí que ha llegado el calor!. La verdad que estos días solo apetece tomar gazpacho, fruta y mucha agua, pero sabemos que es no sería una alimentación variada ni equilibrada, así que aquí os dejo un nuevo menú semanal de Entrenando tu alimentación .

Lunes :

• Desayuno: café con leche, tostadas con tomate y jamón, piña
• Media mañana: tortitas de arroz con aguacate
• Comida: ensalada de lentejas , sandía
• Merienda: yogur y nueces
• Cena: gazpacho , tortilla de bacalao , cerezas

Martes :

• Desayuno: yogur con avena, melón con jamón
• Media mañana: crudités de verduras y almendras
• Comida: verduras a la plancha, croquetas de calabacín , pera
• Merienda: helado de papaya
• Cena: ensalada de brócoli , queso fresco a la plancha

Miércoles :

• Desayuno: café con leche, tostadas con huevos revueltos, kiwi
• Media mañana: biscote con queso fresco
• Comida: arroz integral, rollo de carne con espinacas , piña
• Merienda: yogur y nueces
• Cena: emperador al vapor con soja , fresas

Jueves :

• Desayuno: yogur con avena, fresas y avellanas
• Media mañana: sandwich de queso fresco y tomate
• Comida: pollo guisado con manzanas
• Merienda: pistachos y chocolate puro
• Cena: ajoblanco , bacaladilla al horno , cerezas

Viernes :

• Desayuno: café con leche, galletas de avena
• Media mañana: queso fresco con nueces
• Comida: espaguetis con  almejas , melocotón
• Merienda: yogur y chocolate puro
• Cena: salmorejo , fresas

Sábado :

• Desayuno: café con leche, tostadas con tomate y pavo, kiwi
• Media mañana: plátano y avellanas
• Comida: ensalada , paella mixta , sandía
• Merienda: smoothie verde
• Cena: pizza casera

Domingo :

• Desayuno: café con leche, bizcocho de cacahuetes
• Media mañana: tortita de arroz con aguacate
• Comida: arroz integral, salmón al horno , sandía
• Merienda: yogur y nueces
• Cena: verduras a la plancha, mejillones al vapor , cerezas

Posted in: Alimentación Saludable , Menu