MENU SEMANAL 1 - 7 ABRIL

MENU SEMANA 1 - 7 ABRIL

Por urHealthyDiet · marzo 31, 2013

¡Comenzamos mes nuevo, y Entrenando tu alimentación nos trae nuevo menú semanal! Como novedad, en algunas recetas del menú de esta semana voy a dar dos opciones a elegir (versión para zonas donde hace frío y versión para zonas donde ya estamos a 23 ºC), de esta manera podéis tomar la que más os apetezca según el sitio donde viváis.

¡A disfrutar!

Lunes :

• Desayuno: café con leche, tostadas con pavo, piña
• Media mañana: tortitas de arroz con queso fresco
• Comida: patata asada, merluza en salsa verde con espárragos , manzana
• Merienda: yogur con nuecs
• Cena: crema de champiñones y tortilla de jamón o gazpacho con huevo duro y taquitos de jamón, fresas

Martes :

• Desayuno: café con leche, tostadas con AOVE, zumo natural de naranja
• Media mañana: plátano y yogur
• Comida: ensalada, canelones de bacalao y espinacas con pasas y piñones, pera
• Merienda: yogur y chocolate puro
• Cena: pipirrana de pulpo, fresas

Miércoles :

• Desayuno: café con leche, tostadas con tomate y AOVE, kiwi
• Media mañana: té, tortita de arroz con queso fresco
• Comida: ensalada y garbanzos con sepia y rape o ensalada de garbanzos con atún, naranja
• Merienda: yogur con avellanas
• Cena: hervido, piña

Jueves :

• Desayuno: yogor con avena, fresas y nueces
• Media mañana: sandwich de salmón ahumado y tomate
• Comida: arroz con boletus y pollo de corral , pera
• Merienda: yogur y chocolate puro
• Cena: lenguado al vapor con verduras, piña

Viernes :

• Desayuno: café con leche, tostadas con jamón y queso fresco, kiwi
• Media mañana: plátano y almendras
• Comida: ensalada , pollo asado con patatas
• Merienda: palitos de verduras (zanahoria, apio, pepino) y yogur
• Cena: salmorejo con tartare de kumatos y caviar de algas , fresas

Sábado:

• Desayuno: café con leche, tostadas con tomate y AOVE, fresas
• Media mañana: tortita de arroz con atún
• Comida: lentejas o ensalada de lentejas , naranja
• Merienda: yogur y almendras
• Cena: pizza integral con salsa pesto, alcachofas y jamón

Domingo :

• Desayuno: café con leche, tostadas con tomate y queso fresco, kiwi
• Media mañana: palitos de verduras crudas, yogur
• Comida: risotto de radicchio y salmón al vino dulce , piña
• Merienda: yogur y nueces
• Cena: timbal de salmón ahumado con aguacate , tortilla francesa

Buen provecho!!

Y no lo olvides, si tienes alguna duda, comentario o sugerencia puedes dejar un comentario para que podamos contestaros a todos .

Posted in: Alimentación Saludable , Menu