MENU SEMANAL 16 - 22 JULIO

Menú semana 16-22 julio

by urHealthyDiet on 15 julio, 2012

Aquí tenéis otro nutritivo y equilibrado menú semanal de Entrenando tu alimentación :

Seguimos con mucho calor, así que no olvidéis beber mucha agua durante todo el día.

Lunes :

• Desayuno: café con leche, tostadas con tomate, AOVE y jamón serrano
• Media mañana: kiwi con nueces
• Comida: espaguetis a la boloñesa (podéis quitar la mantequilla y manteca, mejor utilizar sólo el aceite de oliva), yogur
• Merienda: yogur y cerezas
• Cena: ensalada campera con atún

Martes :

• Desayuno: té verde, sandwich de jamón y queso, kiwi
• Media mañana: yogur con nueces
• Comida: arroz con calamares y verduras , yogur
• Merienda: helado casero de papaya
• Cena: pimientos del piquillo rellenos de bacalao

Miércoles :

• Desayuno: café con leche, tostada con AOVE, melocotón
• Media mañana: sandwich de pavo
• Comida: ensalada de legumbres sabor tex-mex , tortilla francesa, sandía
• Merienda: yogur con nueces
• Cena: endivias con queso fresco y salmón

Jueves :

• Desayuno: café con leche, tostada con tomate y AOVE, pera
• Media mañana: mini bocadillo de atún y tomate
• Comida: patatas asadas, pollo guisado con manzana y cerveza , sandía
• Merienda: granizado de limón casero
• Cena: gazpacho con picatostes, huevo duro y jamón serrano

Viernes :

• Desayuno: té verde, leche con cereales, cerezas
• Media mañana: yogur con nueces y chocolate puro
• Comida: alcachofas rellenas con carne picada , plátano
• Merienda: horchata y fartons
• Cena: fajitas de pollo, cebolla confitada y pimientos asados

Sábado :

• Desayuno: café con leche, tostada con queso fresco, kiwi
• Media mañana: yogur con nueces
• Comida: gazpacho , dorada a la sal, sandía
• Merienda: helado casero
• Cena: pizza casera

Domingo :

• Desayuno: café con leche y croissant de jamón y queso, kiwi
• Media mañana: yogur con nueces
• Comida: crumble de espinacas, salmón y setas , melocotón
• Merienda: helado casero
• Cena: ensalada waldorf con langostinos

Buen provecho!!

Y no lo olvides, si tienes alguna duda, comentario o sugerencia puedes dejar un comentario para que podamos contestaros a todos.

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