MENU SEMANAL 8 - 14 JULIO

MENÚ SEMANA 8 - 14 JULIO

Por urHealthyDiet · julio 7, 2013

¡Buenos días! Vamos con otro menú semanal de Entrenando tu alimentación, equilibrado y variado, para que nadie se aburra comiendo sano

Lunes:

• Desayuno: café con leche, pan de centeno con jamón y aguacate, kiwi
• Media mañana: tortita de arroz con mantequilla de cacahuete casera
• Comida: ensalada templada de lentejas rosas, espárragos y habas, fresas
• Merienda: yogur y almendras
• Cena: verduras a la plancha, bacalao al ajillo con papatas, cerezas

Martes:

• Desayuno: yogur con avena, nueces y arándanos
• Media mañana: sandwich de jamón y queso
• Comida: ensalada, patata asada, calamares rellenos, piña
• Merienda:  tortitas de arroz con aguacate
• Cena: ensalada de atún marinado, cerezas

Miércoles:

• Desayuno: café con leche, tostadas con huevos revueltos, kiwi
• Media mañana: melón con jamón
• Comida: ensalada, pella de salmón y berenjena, yogur
• Merienda: yogur y nueces
• Cena: pechuga de pollo a la plancha con verduras, cerezas

Jueves:

• Desayuno: leche con muesli, cerezas
• Media mañana: tortita de arroz y cacahuetes
• Comida: gazpacho, tortilla de patatas, melocotón
• Merienda: yogur y chocolate puro
• Cena: ensalada de bacalao, piña

Viernes:

• Desayuno: café con leche, tostadas con tomate y AOVE, kiwi
• Media mañana: tortitas de arroz y aguacate
• Comida: ensalada de pasta, yogur
• Merienda: yogur y almendras
• Cena: sandwich de jamón cocido, huevo y tomate

Sábado:

• Desayuno: café con leche, tostadas con tomate y pavo, kiwi
• Media mañana: macedonia de frutas con frutos secos
• Comida: ensalada de arroz con bonito, tomate y encurtidos, manzana
• Merienda: granizado de limón
• Cena: quiche de queso de cabra, bacon y cebolla

Domingo:

• Desayuno: yogur con avena, nueces y plátano
• Media mañana: tortita de arroz con queso fresco
• Comida: chuletas a la mexicana, sandía
• Merienda: yogur y chocolate puro
• Cena: gazpacho, merluza al horno, cerezas

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