MENU SEMANAL 8 - 14 ABRIL

MENU SEMANA 8 - 14 ABRIL

Por urHealthyDiet · abril 6, 2013

Entrenando tu alimentación nos propone un nuevo menú para una nueva semana. Como podréis ver, en casi todas las comidas os ha puesto ensalada. Muchos no sabéis como aumentar el consumo de verduras y ésta es una forma rápida de hacerlo. También podéis cambiar las ensaladas por verduras a la plancha o asadas. ¡A disfrutar!

Lunes:

• Desayuno: café con leche, tostadas con tomate y AOVE, kiwi
• Media mañana: melón con jamón
• Comida: ensalada, sopa de bacalao, pera
• Merienda: yogur con nueces
• Cena: tortilla de champiñones, queso fresco a la plancha, fresas

Martes:

• Desayuno: yogur, avena, fresas y nueces
• Media mañana: sandwich de pavo
• Comida: ensalada, arroz con bonito y tomate al microondas, pera
• Merienda: yogur y chocolate puro
• Cena:quiche de brócoli y parmesano, fresas

Miércoles:

• Desayuno: café con
• Media mañana: té, tortita de arroz con queso fresco
• Comida: ensalada, garbanzos con langostinos al curry, manzana
• Merienda: yogur y avellanas
• Cena: boletus con jamón yrevuelto de verduras, fresas

Jueves:

• Desayuno: café con leche, sandwich caliente de jamón y queso, kiwi
• Media mañana: tortita de arroz con atún
• Comida: ensalada, cerdo con champiñones y patatas, pera
• Merienda: yogur y pistachos
• Cena: crema de calabaza, rollitos de emperador al vapor con soja, piña

Viernes:

• Desayuno: café con leche, tostadas con jamón y queso fresco, kiwi
• Media mañana: yogur y plátano
• Comida: ensalada campera de pasta, mango
• Merienda: yogur y avellanas
• Cena: ensalada de tomate, aguacate y feta con zumo de lima, piña

Sábado:

• Desayuno: café con leche, hojaldre con manzanas al vapor
• Media mañana: tortita de arroz con queso fresco
• Comida: verduras a la plancha, pollo a la cerveza, naranja
• Merienda: yogur y nueces
• Cena: tosta de filete de cerdo con patata y mayonesa de manzana, fresas

Domingo:

• Desayuno: yogur con avena y plátano
• Media mañana: palitos de verduras crudas, yogur
• Comida: arroz integral, trucha al orégano, pera
• Merienda: yogur y nueces
• Cena: gazpacho con huevo duro y taquitos de jamón serrano, fresas

 

 

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