MENU SEMANAL 10 - 16 SEPTIEMBRE

Menú semana 10-16 septiembre

Por urHealthyDiet · septiembre 9, 2012

Aquí tenéis otro nutritivo y equilibrado menú semanal de Entrenando tu alimentación:

No olvidéis beber mucha agua y líquidos durante todo el día.

Lunes:

• Desayuno: leche con cereales, melón con jamón
• Media mañana: té, tostada con queso fresco
• Comida: arroz con tomate, timbal de sardinas y verduras frescas, naranja
• Merienda: yogur con nueces
• Cena: salteado de verduras y pollo, yogur

Martes:

• Desayuno: café con leche, tostada con AOVE, kiwi
• Media mañana: macedonia con nueves
• Comida: paella de marisco, manzana
• Merienda: yogur y chocolate puro
• Cena: ensalada, tortilla de guisantes, yogur

Miércoles:

• Desayuno: café con leche, tostada con tomate y AOVE, naranja
• Media mañana: té, sandwich de jamón y queso
• Comida: garbanzos con bacalao y espinacas, manzana
• Merienda: yogur con nueces
• Cena: hamburguesa casera, piña

Jueves:

• Desayuno: café con leche, tostada con AOVE, melón con jamón
• Media mañana: melocotón y nueces
• Comida: parpadelle con gambas y nata, sandía
• Merienda: yogur y chocolate
• Ensalada murciana (tomate en conserva, huevo, atún, cebolla y aceitunas negras), piña

Viernes:

• Desayuno: café con leche, tostada de jamón con tomate, naranja
• Media mañana: sandwich de atún
• Comida: lentejas, pera
• Merienda: yogur con nueces
• Cena: pizza casera

Sábado:

• Desayuno: café con leche, tostadas con mermelada, queso de cabra y nueces
• Media mañana: té, yogur
• Comida: lubina a la sal con patatas asadas, sandía
• Merienda: batido casero
• Cena: gazpacho con huevo duro y taquitos de jamón, pera

Domingo:

• Desayuno: café con leche, tostada con tomate y jamón serrano, piña
• Media mañana: zumo de naranja natural, nueces
• Comida: verduras a la plancha, empanada de atún, manzana
• Merienda: leche con bizcocho casero
• Cena: ensalada césar, yogur

Buen provecho!! 

Y no lo olvides, si tienes alguna duda, comentario o sugerencia puedes dejar un comentario para que podamos contestaros a todos.

Posted in: Alimentación Saludable,Menu