MENU SEMANAL 9 - 15 JULIO

Menú semana 9-15 julio

by urHealthyDiet on 08 julio, 2012

Aquí tenéis otro nutritivo y equilibrado menú semanal de Entrenando tu alimentación:

Recordad que con el calor es muy imporante beber mucho líquido, preferiblemente agua.

Lunes:

• Desayuno: café con leche, tostadas con tomate y AOVE, kiwi
• Media mañana: sandwich de jamón y queso
• Comida: moqueca de pulpo, jengibre y boniato, melocotón
• Merienda: yogur y cerezas
• Cena: gazpacho, mozarella con salmón y aguacate

Martes:

• Desayuno: té verde, yogur con avena, piña
• Media mañana: biscote con queso fresco
• Comida: spaguetti a la rústica, yogur
• Merienda: macedonia de frutas con nueces
• Cena: tortilla de jamón serrano y champiñón

Miércoles:

• Desayuno: café con leche, tostada con AOVE, melocotón
• Media mañana: tostada con queso fresco
• Comida: garbanzos con verduras, salmón con curry y miel, sandía
• Merienda: manzana y nueces
• Cena: ensalada césar, yogur

Jueves:

• Desayuno: café con leche, tostada con tomate y AOVE, pera
• Media mañana: mini bocadillo de atún y tomate
• Comida: empanada de solomillo de cerdo y pimientos, sandía
• Merienda: granizado de leche merengada casero
• Cena: ensalada, revuelto de espárragos, setas y gambas

Viernes:

• Desayuno: té verde, yogur con cereales, melón con jamón
• Media mañana: yogur con nueces y chocolate puro
• Comida: escabeche de pollo con ensalada de garbanzos, cerezas
• Merienda: natillas caseras
• Cena: bocadillo de lomo de cerdo, queso fundido y brécol salteado

Sábado:

• Desayuno: café con leche, magdalenas de arándanos
• Media mañana: manzana y bueces
• Comida: pollo asado en barbacoa, sandía
• Merienda: helado casero
• Cena: gazpacho con huevo duro y taquitos de jamón

Domingo:

• Desayuno: café con leche y croissant de jamón y queso
• Media mañana: yogur con pistachos
• Comida: arroz con calamares y verduras, pera
• Merienda: horchata
• Cena: hamburguesa casera

Buen provecho!! 

Y no lo olvides, si tienes alguna duda, comentario o sugerencia puedes dejar un comentario para que podamos contestaros a todos.

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