MENU SEMANAL 23 - 29 JULIO


Menú semana 23-29 de julio



on 22 julio, 2012


Esta semana el menú de Entrenando tu alimentación va a ser muy sencillo, sin recetas prácticamente. Voy a poneros cosas fáciles y que todos sabéis hacer. Lo de poner el menú sencillo es básicamente por dos razones: 
1) con este calor a poca gente le apetece ponerse a cocinar cosas muy elaboradas y 
2) muchos de vosotros ya estáis de vacaciones y seguramente fuera de vuestra casa, así que tampoco tendréis todos los utensilios necesarios.

 Si a la hora del almuerzo/merienda vas a tomarte algo en algún chiringuito u optas por alguna tapa, elige mejillones, berberechos, aceitunas, un puñadito de frutos secos… (evita las patatas fritas, croquetas…). Para beber puedes pedir agua con una rodajita de limón, zumo de tomate, cerveza (si va a ser más de una mejor sin alcohol), tinto de verano, clara… (evita cócteles con mucho azúcar y alcohol).


Lunes:
  • Desayuno: café con leche, tostadas con tomate, AOVE y kiwi
  • Media mañana: sandwich de pavo
  • Comida: ensalada, tortilla de patatas, sandía
  • Merienda: yogur con nueces (lo puedes mezclar por la mañana y meter al congelador, así lo tendrás en forma de helado)
  • Cena: hamburguesa de pollo (con queso, tomate, lechuga, cebolla y pepinillos)

Martes:
  • Desayuno: té verde, tostada con tomate y queso fresco, naranja
  • Media mañana: tostada con mermelada
  • Comida: gazpacho, lubina a la sal, melón
  • Merienda: yogur con pipas de calabaza
  • Cena: ensalada con atún y huevo duro

Miércoles:
  • Desayuno: leche con cereales, cerezas
  • Media mañana: macedonia de frutas
  • Comida: ensalada de garbanzos, melocotón
  • Merienda: yogur con nueces
  • Cena: espárragos y calamares a la plancha

Jueves:
  • Desayuno: café con leche, tostada con tomate, AOVE, jamón serrano y kiwi
  • Media mañana: yogur con nueces
  • Comida: paella de marisco, sandía
  • Merienda: granizado de limón casero
  • Cena: gazpacho con huevo duro y jamón serrano

Viernes:
  • Desayuno: té verde, tostada con tomate y queso fresco, kiwi
  • Media mañana: sandía y nueces
  • Comida: macarrones boloñesa, melón
  • Merienda: yogur con frutos rojos
  • Cena: tomate con caballa, yogur

Sábado:
  • Desayuno: café con leche, tostada con queso fresco, kiwi
  • Media mañana: yogur con nueces
  • Comida: gazpacho, sardinas, sandía
  • Merienda: helado casero
  • Cena: fajitas de pollo y verduras

Domingo:



Buen provecho!! 
Y no lo olvides, si tienes alguna duda, comentario o sugerencia puedes dejar un comentario para que podamos contestaros a todos. 
 
 

1 comentarios:

Loladealmeria dijo...

Me encanta cuando publicas los menús semanales, no sabes cuanto me ayudan ano pensar, :-)))))
Saludos almerienes.

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